A testépítés vagy testépítés a test fizikai edzés útján történő átalakításának folyamata. Az angol szó szerinti fordításban a " testépítés " szó a " testépítés ", azaz az erő, a kitartás és az izomépítés fejlesztésének folyamatos munkája. A testépítők sokkal komolyabban gondolkodnak a testépítésben. Egy gyönyörű és szobrászati test építése számukra különleges ideológia és egy bizonyos életmód fenntartása.
Testépítőket vagy testépítőket folyamatosan végző gyakorlatoknak nevezik, különféle súlyú sportolókkal. Úgy vélik, hogy a testépítés egész életfilozófiája, és nem csak a sportfegyelem. Ezeknek a szavaknak a bizonyítéka több millió ember, akik testépítéssel foglalkoznak. A versenyen részt vevő szakemberek száma sokkal kisebb, de ez nem befolyásolja a sport népszerűségét.
tartalom
- 1 Általános információk
- 2 Testépítés története
- 3 A testépítés típusai
- 3.1 Természetes
- 3.2 Klasszikus
- 3.3 Nő
- 3.4 Strand
- 4 A testépítés előnyei és hátrányai
Általános információk
Az ideális test felépítéséhez teljesen felül kell vizsgálni az élet általános rutinját, bele kell foglalnia:
- Erős fizikai edzés emelő súlyokkal, osztályok szimulátorokon;
- magas energiaértékű étrend, amely a szénhidrát- és proteinben gazdag ételek számának növekedésére utal;
- fehérjék és gainerok használata;
- felesleges diuretikumok, hormonok, zsírégetők, szteroidok és antikatabolikumok szedése, amelyek szükség esetén eltávolítják a fölösleges folyadékot.
Az erősítő edzés alapja az izomhipertrofia, amely megszabadul a zsíros lerakódásoktól, egy izom megkönnyebbülést hoz létre, egy határozott vénás mintázattal. Ennek elérése érdekében az edzésprogram olyan típusú aerob testmozgást foglal magában, mint például helyhez kötött kerékpáron történő edzés, úszás, futás. Ez lehetővé teszi a harmónia és az esztétika elérését egy gyönyörű test felépítésében. Azok a sportolók, akik ezt teszik, olyan emberek, akik megkülönböztetik elméjüket és kitartóan törekednek a cél elérésére.
Ha az emelő- és súlyemelésben külön figyelmet fordítanak arra, hogy a sportoló mekkora súlyt képes elviselni, akkor a testépítésnél ez a szempont nem olyan fontos. A testépítők számára elsődleges fontosságú az erő és a kitartás mutatói. Közvetlenül befolyásolják az osztályok termelékenységét.
A testépítő versenyeken részt vevő szakemberek olyan előadások részeként jelentkeznek, amelyek értékelik a fizikai fejlődés általános szintjét, térfogatát, szimmetriáját és esztétikáját. A résztvevők kötelező és tetszőleges pozíciókat vesznek fel. Az első helyet az a testépítő nyeri, aki a legtökéletesebb test.
A fiatal férfiak és serdülők, akik úgy döntenek, hogy odafigyelnek erre a tudományágra, érdekli, hogy mennyit kezdheti meg a testépítéssel. Az orvostudomány szakemberei azon a véleményen vannak, hogy az erőnlét edzésnek tizennyolckor kell kezdődnie. Ebben a korban a hormonális háttér már stabil, az izom-csontrendszer kialakulása szinte teljes.
A testépítés története
A szellemi és fizikai tökéletesség vágya mindig is az emberben rejlett. Az ókori szobrok kiválóan igazolják a test harmonikus fejlődését. A modern ember számára ismert testépítés születésének kezdete a tizenkilencedik század végén kezdődött.
Az akkori siloviki és súlyemelők nagyon különböztek a modern testépítőktől. Jobban hasonlítottak egy sör szerelmeseinek klubjához. Néhányan közülük, úgy döntöttek, hogy nem csak az erõszakokra koncentrálnak, elkezdenek egy harmonikusan fejlett test felépítésén. Közöttük volt Jevgenyij Sandov. Ezt a sportolót a testépítés őseinek tekintik.
Ő volt az, aki 1901-ben megszervezte a legelső testépítő versenyt, majd később kidolgozott egy edzési programot, amelynek célja az izmok térfogatának növelése és erősségének növelése. Megérdemelten tekintik a legerősebbnek. Sandow mellkasa három lóval tartotta a peron súlyát. Két kezével felemelte a súlyzót. Azok, akik elnyerték az „Mr. Olympia” versenyt, bronzprofiljával díjat kapnak.
A testépítés csúcspontját a múlt század második felében érte el. Az ötvenes és hatvanas években megjelent képregény karakterek egyértelműen meghatározzák az izmok megkönnyebbülését. A hollywoodi rendezők felhívták a testépítőket, hogy filmeken cselekedjenek.
Steve Reeves lett az első jelentős filmszínész, testépítő azokban az években. Heracles szerepe hírnevet szerzett neki. A hetvenes években a közönség közismertsége és elismertsége Arnold Schwarzenegger nyerte el, aki többször olimpiai úr lett. Test- és izomtömege messze meghaladta az előtte lévő testépítőket. Felbecsülhetetlen mértékben hozzájárult a testépítés népszerűsítéséhez.
A modern testépítő ipar úgy van megtervezve, hogy a selejtező versenyen nyert sportolókat profinak tartják. Az ilyen testépítők speciális kártyát kapnak, amelynek kiadását a Testépítés Nemzetközi Szövetsége felügyeli. Ez a dokumentum lehetővé teszi, hogy részt vegyen a „Bajnokok éjszaka” vagy az „Arnold Classic” versenyen.
A legfontosabb verseny a testépítők számára az Olympia úr, amelyet 1965 szeptembere óta tartanak. Őt a Nemzetközi Testépítő Szövetség felügyeli. Első alkalommal New Yorkban tartották, de 1998 óta, irigylésre méltó állandó gondviseléssel Las Vegasban. A verseny analógja létezik a testépítés iránt érdeklődő nők számára. Párhuzamosan fut és nyertese Miss Olympia lesz.
A bajnokság történetében 13 fő nyertes lett. A rekord tulajdonosa Ronnie Coleman, az USA-ból, aki nyolcszor nyerte meg a fődíjat, aztán az amerikai Ausztria Lee Haney és Arnold Schwarzenegger követték, akiket minden egyes alkalommal hét alkalommal nyertek.
fajták testépítés
A testépítés számos típusra oszlik, de a legelterjedtebbek számos területen.
természetes
Ez az izmok felszivattyúzása és egy gyönyörű domborzati test felépítése anélkül, hogy szteroid gyógyszereket szedne, amelyek elősegítik az anabolikus folyamatok felgyorsítását. Különösen az ilyen típusú testépítés a múlt század kilencvenes éveiben volt népszerű.
A természetes testépítés támogatói arra buzdítják a sportolókat, hogy maradéktalanul hagyják abba a szteroidokat, a doppingot és az egyéb izomstimuláló gyógyszereket. Az edzés célja elsősorban az egészség és a fitnesz javítása, és nem az izomhegyek felépítése. Elsőbbséget élvez a harmonikusan fejlett és arányos test, az egészséges szív, a stabil immunitás kialakulása.
Nagyon sok olyan nemzetközi szervezet létezik, amely kizárólag a természetes testépítésre összpontosít, és amelyben elfogadhatatlan olyan gyógyszerek szedése, amelyek befolyásolják az izomnövekedést és az azt kísérő folyamatokat.
klasszikus
Viszonylag új és hivatalos irány a testépítés nemzetközi szövetségében. Más testépítés típusától eltérően, teljes mértékben az esztétikai és harmonikus test felépítésére összpontosít, nem pedig az izom térfogatának növelésére.
A szokásos testépítésben részt vevő sportolóknak, például a súlyemelőknek, bizonyos tömegűnek kell lenniük. A klasszikus testépítés nem ír elő ilyen korlátozásokat. A testépítők divíziója ebben a tudományágban inkább a növekedésre, nem pedig a súlyra összpontosít.
Ennek az iránynak a rajongói megkülönböztető jele, hogy a súlyos izomhipertrófia teljes hiánya fennáll. A mozgás fő ideológiája az, hogy az ember nem úgy néz ki, mint az izomhegy, hanem vonzó esztétikai és fejlett testtel kell rendelkeznie, ideális arányokkal és nyomon követhető megkönnyebbüléssel.
női
Régóta, de a hivatalos versenyeket, amelyekben a nőket a testépítésben elfogadott szabványok szerint értékelték, csak 1978-ban kezdték megtartani. Az ilyen típusú testépítés fő célja az, hogy harmonikusan ötvözze a térfogatra pumpált izmokat és az elegáns női testet. A fegyelem izmainak figyelme nem olyan szoros, mint a férfiaknál. A női testépítés népszerűsége kissé gyengült. Ennek oka olyan széles körű sportok, mint a fitnesz megjelenése.
tengerparti
A testépítés erőiránya, amelynek hívei nem fejlesztenek felesleges izomtömeget. Az ilyen típusú testépítésben részt vevő sportolók szigorúbb és harmonikusabb testfejlesztési képessége van, felesleges izmok nélkül. A tengerparti testépítő versenyek tiltják az úszónadrág viselését. A résztvevők kizárólag rövidnadrágban teljesítenek, nem használnak olajat, sminket és egyéb, a klasszikus testépítők által használt tulajdonságokat.
A testépítés előnyei és hátrányai
Ez a sportfegyelem pozitív hatást gyakorol az emberre, amely az izmok kitartásának és erősségének növekedésében fejeződik ki, és harmonikusan fejlett testalkatot nyer. A testmozgás és az edzés javíthatja a kardiovaszkuláris és légzőrendszer állapotát, fokozhatja az immunitást. Felbecsülhetetlen előnye, hogy a fejlett izmokkal rendelkező személyek mások szemében vonzónak néznek ki.
A testépítés minden bizonnyal hasznos, de csak mérsékelten. Van egy kategória a sportolók közül, akik gyors eredményeket akarnak elérni, túlterhelve a testüket. Ez túllépést okoz. Az orvosok véleménye szerint az intenzív testmozgás ésszerű megközelítéssel erõsíti az egészséget, és a kimerítõ edzés éppen ellenkezőleg, káros. A túlzott terhelés károsíthatja az ereket, a szívizomot, az izmokat.
A test károsodásának kockázata szintén nagy, ha a testépítő nagyobb lelkesedést mutat a különféle szteroidok iránt. Ezek a gyógyszerek aktiválják és elősegítik a testben előforduló anabolikus folyamatokat. Hormonális gyógyszerként képesek a következő súlyos szövődmények kiváltására:
- gynecomastia, azaz mellkasi hipertrófia, valamint a herék atrófiája az emberiség erős felének képviselőiben;
- maskulinizáció, vagyis a nő testének „újjászületése” egy férfi hasonlóságához;
- vese- és májelégtelenség;
- szívroham, szívkoszorúér-betegség (szív ischaemia);
- merevedési rendellenességek;
- meddőség.
Ezek a hatások csak a tartós használat és a hormonális gyógyszerek dózisának növekedése eredményeként alakulnak ki. A hivatásos testépítőknek hivatalosan tilos anabolikus szerek bevétele. Ez nem vonatkozik az amatőrökre, köztük azok, akik sok erőfeszítés nélkül szeretnének gyors tömegnövekedést elérni. Ezért a dopping használata a testépítés legfontosabb problémája.
