Ruházat téli futáshoz

Ahhoz, hogy a téli futás a lehető legtermékenyebb és hatékonyabb legyen, a futónak választania kell a megfelelő ruhát és kiegészítőket. Egyébként egy ilyen képzés nem hozza meg a kívánt eredményt.

tartalom

  • 1 Sportruházat téli futásokhoz
  • 2 Szigetelő réteg
  • 3 Külső réteg
  • 4 nadrágtartó
  • 5 zokni - megbízható lábvédelem
  • 6 Mit viseljen a fején "> 7 kesztyű
  • 8 Következtetés
  • 9 Videó áttekintése

Sportruházat téli futásokhoz

A téli szezonban történő futás kényelme és hatékonysága a megfelelő felszereléstől függ. Az alapvető követelmény, amelyet teljesítenie kell az rétegzés. Csak ennek a szabálynak a betartásával lehet helyesen elosztani a testmozgás során keletkező hőt és izzadságot a nem kívánt túlmelegedés és a hipotermia megelőzése érdekében.

Az alapnak vagy a testréteghez legközelebb álló selyemnek kell lennie, amely jól átjárható a nedvességnek vagy szintetikus anyagnak. A lényeg az, hogy ne válasszon gyapotot. Felszívja az izzadságot, és nem engedi a levegő keringését, ami a test túlmelegedéséhez vezet.

Szigetelő réteg

Az alap után az úgynevezett szigetelő középső réteg van. Úgy tervezték, hogy -10 o C alatti hőmérsékleten történő futást kényelmessé tegye a megfelelő légáramlás biztosítása érdekében. Ez utóbbinak köszönhetően a futás során felszabaduló verejték azonnal „megszárad”, és a testhőmérsékletet optimális szinten tartják hipotermia nélkül.

Szigetelő rétegként a testhőmérséklet hirtelen emelkedését vagy csökkenését megakadályozzák, általában hőfehérneműt viselnek. Előállítható vékony gyapjúból vagy szintetikus anyagból. Előnyösebb a természetes gyapjú termék. A könnyedség mellett ez az anyag antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.

Külső réteg

Célja, hogy megvédje a futót a hó és az eső formájában fellépő csapadéktól, ne engedje, hogy a szél áthaladjon, és eltávolítsa a megnövekedett fizikai aktivitás során keletkező felesleges hőt. A téli kocogáshoz használt felsőruházat ideális választása egy cipzárral ellátott könnyű széldzseki. Ez egyszerűen és gyorsan lehetővé teszi a testhőmérséklet beállítását.

Ne viseljen túlzottan szigetelt kabátot vagy nagy mennyiségű ruhát. Ez csak a test túlmelegedését váltja ki. A futáshoz öltözködés szükséges egy ilyen készletben, amely termikus tulajdonságai 10–15 fokkal alacsonyabb időjárási viszonyoknak felelnek meg, mint a külső hőmérséklet. A futás alatt be kell melegítenie.

sweatpants

A lábak, a felső testtel ellentétben, több hőt generálnak a kocogás során, kevésbé szigetelt ruházatot igényelnek. Ha a hőmérő nem esik -10 fok alá, akkor csak az izzadság elegendő. Hidegebb időben az alsónemű is felveszi a fehérneműt, például a alsónadrágot.

A téli futáshoz való nadrág szorosan illeszkedik - harisnyanadrág vagy nadrágtartó, és védi a szél, a nedvesség és a fagy ellen. Ez utóbbi opció a külső réteghez és a lábbelihez, a bőr mellett található, hogy eltávolítsák a felesleges verejtéket.

Zokni - megbízható lábvédelem

A legtöbb futócipőben nincs hőszigetelés. Lábuk gyakran csak lefagy, és a meleg zokni csak hozzájárul az izzadás fokozódásához. Ezt tele van hipotermia és a megfázás.

Kerülje el, hogy lehetővé tegye hőgombok használatát nagy dobos pálcával. Választhat pár szintetikus anyagból és finom természetes gyapjúból is. Soha ne viseljen pamut zoknit futás közben. Ezek, mint a vászon esetében, nedvessé válnak, hogy ne engedjék az izzadságot és a nedvességet.

Mit kell viselni a fejeddel ">

Ne felejtsd el a szád nyakkal történő védelmét. A hideg évszakban az alacsony hőmérséklet miatt meglehetősen problematikus a légszivattyúzás. A kellemetlen érzés és a megfázás elkerülése érdekében a futók bandanákat vagy könnyű termikus sálakat használnak. Védi a nyakat és a száját a hideg levegőtől.

kesztyű

A sportkészlet másik fontos eleme a téli kocogáshoz. A futókesztyű-modellek speciális anyaggal vannak ellátva az ujjatlanok területén az érintőképernyő használatának kényelme érdekében, lágy betétekkel, amelyek lehetővé teszik az orrának megtisztítását, ami gyakran szükségessé válik télen futás közben.

Ha a levegő hőmérséklete nem túl alacsony, akkor hidratáló nélkül is megteheti, amely megvédi a bőrt a túlzsugorodástól, bőrpírot, repedést és irritációt okozva. Az ajkakat krémmel is be kell kenni. Ha az időjárás nemcsak havas, hanem napos is, akkor fényvédő krémet kell használni.

következtetés

A téli kocogáshoz használt ruhák fő elemei három réteg - alap, belső, felső, amelyet termikus fehérneműre helyeznek, szintetikus pólót, nem túl szigetelt szélvédőt cipzárral, nadrággal és futó nadrággal, valamint magas hőszoknyakat. Ne felejtsük el a kesztyűt a kalapban.

Videó áttekintése

Érdekes Cikkek