Lenmag olaj a fogyáshoz

Nem minden lenmagolaj rendelkezik gyógyító tulajdonságokkal és táplálkozási értékkel, de csak azt, amelyet a vetőmagokból hidegen sajtolva nyertek, és kiváló minőségű válogatott alapanyagokból készítették, nem finomították és hevítették a szűrési folyamat során. Sötét üvegbe palackozzák és szorosan lezárják. Annak érdekében, hogy a lenmagolaj megőrizze értékes tulajdonságait, a terméket legfeljebb +25 ° C hőmérsékleten kell szállítani és tárolni.

A termék felhasználását az összetétel határozza meg:

  • 10% telített sztearinsav és palmitinsav;
  • 20% Omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavak;
  • 60% Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak;
  • 10% Omega-9 egyszeresen telítetlen zsírsavak;
  • magnézium, foszfor, alumínium és nátrium;
  • provitamin A, E-vitamin és B-csoport

A többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k) Az Omega-3 és az Omega-6 nem képződnek a szervezetben, nélkülözhetetlenek, kizárólag az elfogyasztott ételekkel egészítik ki. Ezeknek az anyagoknak a megfelelő mennyisége nemcsak lenmagból, hanem szójabab, dió (dió) olajból, valamint pisztácia és tökmag felhasználásával is előállítható. Az egyszeresen telítetlen Omega-9 zsírsavak nem nélkülözhetetlenek, mert a szervezetben szintetizálódnak. Nagy mennyiségben jelen vannak minden növényi és állati olajban, valamint sertészsírban és földimogyoróban.

A lenmagolajban található esszenciális zsírsavak nemcsak belépnek a testbe, hanem integrálódnak a sejtmembránokba, védő elemré válva, amely megakadályozzák a pusztulást és a kiszáradást. Ez nem csak ezeknek a vegyületeknek az értéke, széles körű pozitív hatást gyakorolnak a test különböző rendszereire:

  1. Anyagcserét. A lenmagolaj bevezetése az étrendbe gátolja a lipoproteinek képződését a májban, ami negatív következmények nélkül csökkentheti a testtömegét, vagyis normalizálja a zsír anyagcserét.
  2. Keringési rendszer. A hasznos esszenciális zsírsavak csökkentik a vérrögök mennyiségét, normalizálják a véráramot, aktívan részt vesznek a rossz koleszterin kimosódásában, növelik az ér ér rugalmasságát és megakadályozzák a koleszterin plakkok kialakulását, csökkentik a kapillárisok tónusát, csökkentik a vérnyomást és helyreállítják a pulzusszámot.
  3. Endokrin rendszer. Az esszenciális savak rendszeres bevétele növeli az inzulinérzékenységet, ami csökkenti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.
  4. Emésztőrendszer. Megtörténik a szervek nyálkahártyájának regenerálása, mint például a duodenum, a máj és a gyomor. Az parazitákat kiürítik a belekből.
  5. Az agy. A mielin hüvelyeket esszenciális savak részvételével építik, amelyek növelik az idegimpulzus átvitelének minőségét, javítva a memóriát, a mozgások koordinálását és a reakció sebességét. Ez jelentősen csökkenti az Alzheimer-kór, a szenilis demencia és a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát.
  6. Idegrendszer. Lenmagolaj fogyasztása segít a stressz és a depresszió kezelésében. A B-vitamin jelenléte fokozza a pozitív hatást, mivel ezek ösztönzik az örömhormon, azaz a szerotonin termelését.
  7. Reproduktív nőrendszer. A többszörösen telítetlen zsírsavak összetételében jelen lévő fitoösztrogén segít stabilizálni a hormonális egyensúlyt. Ezen anyagok jelenléte az étrendben sokkal könnyebben tolerálja a premenstruációs időszakot és a menopauzt. Ezenkívül a hormonfüggő daganatok növekedése elnyomódik, ha van ilyen, és megjelenésük kockázata csökken.
  8. Az izmok. A vázizmok jobban helyreállnak az intenzív edzés után. A sérült szalagok sokkal gyorsabban gyógyulnak, miután sérülést szenvedtek.
  9. Bőr. Kiváló tápláló és lágyító hatású esszenciális savak hozzájárulnak a bőr megújulásához. Jó baktériumölő hatásuk van. A lenmagolaj rendszeres bevitelének fényében nemcsak a derma, hanem a haj és a körömlemez állapota is javul. Ez az antioxidánsok, az A és az E vitamin erőteljes komplexének köszönhetően lehetséges.

A PUFA-k gyulladáscsökkentő és allergiaellenes hatásokkal rendelkeznek, mivel közvetlen hatással vannak a prosztaglandinok termelésére. Az utóbbi mediátorok, amelyek felelősek az egyes szervek gyulladásos és autoimmun reakcióiban. Az Omega-3 és az Omega-6 csökkentik termelését.

A lenmagolaj felbecsülhetetlen hatással van a haj, a bőr, a köröm állapotára, ám gyakorlatilag nem használják fel kozmetikai termékek gyártásában. Ennek oka az a tény, hogy meglehetősen rövid ideig tárolható, és gyorsan oxidálódik.

A legjobb lenmagmagból készült hidegen sajtolt olajat répa, túró, sárgarépa, savanyú káposzta, méz, joghurt és kefir mellett enni. A termék jól alkalmazható pulyka, csirke, hal, rozskenyér esetén. Az ilyen kombinációk még tovább növelik az öröm hormon szintézisét, ami különösen igaz az idénybeli depresszióra.

A lenmagolaj méltó verseny a lazacra, pisztrángra és rózsaszínű lazacra, amelyek szintén gazdag PUFA-ban, de magasabbak, mivel az elit hal kategóriájába tartoznak.

tartalom

  • 1 A lenmagolaj története és a modern felismerés
  • 2 A lenmagolaj haszna és előnyei
    • 2.1 Pozitív tulajdonságok
    • 2.2 Ellenjavallatok
  • 3 Hogyan kell lenmagot alkalmazni a fogyáshoz
    • 3.1 Népi receptek
  • 4 Hogyan válasszuk ki a kiváló minőségű lenmagolajat "> 5 Tárolási szabályok
  • 6 lenmag
  • 7 Összegzés

A lenmagolaj története és a modern felismerés

Az első lentermesztés Colchisban kezdődött - Egyiptomban és Grúziában. Oroszországban mindenütt a 10-13. Században kezdett növényt vetni, bár a kultúrát a Kr. E. Második században ismerték. A lentermesztés legnagyobb részét Novgorodban és Pszkovban osztották ki. Manapság a kultúrát nagymértékben termesztik Németországban, Argentínában, Lengyelországban, Bulgáriában, Franciaországban, Romániában és más országokban.

Lenmagból nyert olaj már régóta híres gyógyító tulajdonságairól. Ezt a terméket "felelősség" terheli az orosz lakosok jó egészségéért a forradalom előtti időkben, azóta a növényi olajok nagyon bőségesen voltak jelen. Akkoriban az emberek nem ismertek sok szív- és érrendszeri betegséget, beleértve az atherosclerosist, és az étrend nem volt sokszínű.

Az "orosz olaj" megemlítése, amely gyakran megtalálható a külföldi médiában, kifejezetten a lenmagra vonatkozik. Nagyon sok hihetetleget tett az az információ, hogy éppen ez teszi lehetővé egy második ifjúság megtalálását, ami a terméket hihetetlenül népszerűvé és híressé tette. Robert Kundi (a híres kanadai táplálkozási szakember) azon a véleményen van, hogy az emberiség lenmagolajban talál eszközöket a fiatalok megőrzésére.

A lenmagolaj előnyei és káros hatásai

A gazdag összetétel számos pozitív tulajdonságot ad a terméknek, de vannak bizonyos korlátok. Nem minden ember használhatja lenmagolajat, ezért előbb ismernie kell a termék összes tulajdonságát.

Pozitív tulajdonságok

A len nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, ami volt az oka annak, hogy az abból nyert olajat széles körben használják az oszteoporózis kezelésére. Rendszeres használata lehetővé teszi a kalciumszint háromszorosát a testben.

A kalcium mellett a termék foszforban is gazdag. Ezek az anyagok együttesen képezik a csontszövet alapját. A összetételében jelen lévő fitoösztrogén szabályozza a csontfelszívódást, azaz megakadályozza a pusztulást.

A lenmagolaj folyamatos befogadása befolyásolja a megjelenést. A körmök erősebbek, a bőr és a haj állapota javul. A nők sokkal jobban érzik magukat a PMS miatt, és könnyebben tolerálják a menopauzt. A termék nemcsak magának az anyának, hanem a csecsemőnek is hasznos, mivel pozitívan befolyásolja agyának fejlődését.

A termék felbecsülhetetlen a szoptatás során is, mivel lehetővé teszi a csecsemő megmentését a bélkóliktól, de a lenmag olajat csak az orvossal való konzultációt követően szabad bevinni az étrendbe, mivel nagy a valószínűsége, hogy a gyomorpanaszok mind az anya, mind a csecsemő számára egyaránt előfordulnak. Egyéb mellékhatások, a hasmenés kivételével, nem fordulnak elő.

A termék tüdőbetegségekben, légszomjban, asztmában, száraz köhögésben szenvedők számára hasznos. Vegyen le lenmag olajat a hasnyálmirigy és pajzsmirigy problémáira, a cukorbetegségre.

Ez a kultúra elősegíti a vesekő eltávolítását, megakadályozza a vérrögök kialakulását, elősegíti a bőr repedéseinek és egyenetlenségeinek gyorsabb gyógyulását. Pozitív hatással van a látásra, az orrnyálkahártya túlzott kiszáradása miatt alkalmazza, megtisztítja a méreganyagok testét.

Hidegen sajtolt lenmagolaj ajánlott esszenciális thrombopenia és Verlhof betegség esetén. Parazita szervezetek (férgek) félnek ezt a terméket. Ennek az olajnak a teljes terápiás tulajdonságait végtelen módon fel lehet sorolni, de a leírtak elégségesek ahhoz, hogy megértsék, mennyire értékes az egészség fenntartása.

Ellenjavallatok

Lenmagolaj vásárlásával az utasítások elolvasása után csak azt láthatja, hogy a terméket nem ajánlott az egyéni intolerancia miatt, de ez nem teljesen igaz. Feltétlenül konzultáljon orvosával, és úgy dönt, hogy használja a terméket, és azoknak, akik a következő betegségekben szenvednek:

  • Keratitis, hasmenés, pancreatitis, epekő betegség, vírusos betegségek;
  • Gastritis, megnövekedett gyomorsav, YABZH. A len azon képessége, hogy stimulálja a gyomor szekréciót, az állapot rosszabbodásához vezethet.
  • A sejtszerkezet megsértése és a máj elhízása, mivel a termék növeli ennek a szervnek a terhelését, ami veseelégtelenség kialakulását okozhatja.
  • Fokozott vérkoaguláció. Lenmag olaj növeli a vérlemezkék koncentrációját, ami tovább rontja a beteg helyzetét.

A készítménnyel egyidőben nem vehet orbáncfűt. Ez a kombináció serkenti a hipericin szintézisét. Ez az anyag allergiás reakciót vált ki a napfényre.

Lenmagolaj alkalmazása a fogyáshoz

Erre a kérdésre nincs egyetemes válasz. Minden a test egyéni tulajdonságaitól függ, de a termék a legaktívabb a zsírégetés során, amikor egy személy nyugalomban van, vagyis álomban van.

Ez azt jelenti, hogy a fogadásra a legjobb idő az este. Ha lefekvés előtt beveszi az olajat, akkor a PUFA nem engedi, hogy a zsírok lerakódjanak a hasba és a csípőre. A zsírégetésre nincs specifikus hatása, tehát egy hasonló technika releváns azok számára is, akik napközben, nem csak éjszaka fogyasztanak lenmagolajat.

Ha csak egy napi bevitel van, akkor a legjobb idő a reggel. Igyál olajat üres gyomoron, kb. 20 perccel étkezés előtt. Ebben az időben ne igyon forró italokat (tea, kávé). A népszerű adagolási rend 1 teáskanál, először reggel reggeli előtt, majd este vacsora után. Egy héten keresztül az elfogyasztott termék mennyiségét evőkanálra növelik minden adagonként.

Nem szükséges követni egy adott mintát. A lenmag olajat csak az ételek részeként használhatja. Ajánlott hozzáadása salátákhoz és snack-ekhez főzés közben, valamint főtt zabkásahoz, leveshez, körethez, tejtermékekhez.

Ne vegyen folyamatosan lemagolajat szünet nélkül. A kurzus teljes időtartama 30-45 nap, azután 2 hónapos szünetet kell tartani.

Ne aggódjon amiatt, hogy az elveszített kilogrammok, mint sok étrend befejezése után, visszatérnek. Ez általában nem történik meg. A lenmagolaj olyan jó minõsége, amely annyira csodálatos a harmónia megszerzéséhez, annak a ténynek köszönhetõ, hogy nem csak a zsírt éget, hanem normalizálja az összes testrendszer müködését, amelynek következtében az anyagcsere és más anyagcsere folyamatok megfelelõen zajlanak, és a zsír nem halmozódik fel.

A hashajtó enyhe hatás segít megtisztítani a méreganyagok és méreganyagok testét. A táplálkozási szakemberek régóta feltárták a lenolaj azon képességét, hogy a felesleges zsírt glicerinre és vízre bontják, amelyek nem maradnak a testben, de kiválasztódnak, ami természetesen pozitív eredményt ad a fogyásban.

A snackek szintén nem jelent problémát, mivel a lenmag olaj elnyomja az éhség érzetét, és ha folyamatosan szeretne enni valamit más súlycsökkentő rendszeren, akkor ez a vágy nem merül fel.

Népi receptek

A következő séma szerint készül:

  1. Vegyünk 10 g lenmagot, cickafark- és borsmentaleveleket, kamillavirágzatot, 20 g orbáncfűt és csipkebogyót, 25 g kukoricacsírokat és körömvirágvirágokat, 50 g homokos örvényt.
  2. A gyűjteményt alaposan összetörik és összekeverik.
  3. A kapott gyógynövényt 500 ml forrásban lévő vízben főzzük, evőkanál 2 evőkanál bevételével, és 1 órán át állni hagyjuk.

A kapott infúziót több szakaszban leszűrjük és részegítjük. Minden nap friss húslevest készítünk.

Hogyan válasszuk ki a kiváló minőségű lenmagolajat ">

A hasznos olajat csak akkor lehet figyelembe venni, ha nem végezték ipari feldolgozáson, hanem hidegen sajtolták. Kivételesen egy ilyen termék gyógyítani képes és hasznos tulajdonságokkal rendelkezik.

A finomítatlan természetes olaj biológiailag aktív. Ez azt jelenti, hogy gyorsan elhomályosodik, oxidálódik és összeesik. A termék hosszabb ideig tartása érdekében átlátszatlan edényben tárolják a hűtőszekrényben, soha ne hagyják napfényen állni, próbálják minimalizálni a fedelet. Az ilyen intézkedések csökkenthetik az értékes tulajdonságok elvesztését.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az F-vitamin tömegének növekedésével a termék eltarthatósági ideje csökken. A fél liter üvegedénybe finomítatlan, finomítatlan, hidegen sajtolt olaj ára 200 rubeltől kezdődően változhat. Minden a minőségtől, alapanyagtól, márkától függ.

Tárolási szabályok

Ezeket a lenolaj azon képessége okozza, hogy gyorsan oxidálódjanak, elveszítsék a hasznos és értékes anyagokat magas hőmérséklet és napfény hatására.

A terméknek tartalmaznia kell:

  • kerámia vagy sötét üvegből készült edényben;
  • szorosan eltömődve, hogy megakadályozzák az oxigén bejutását;
  • +5 és +20 Celsius fok közötti hőmérsékleten.

Csak az olajat használja a megadott lejárati időig.

Krémek, maszkok, krémek, lenmagolaj-tároló hozzáadásával:

  • átlátszatlan, szorosan lezárt tartályban;
  • +5 és +10 Celsius fok közötti hőmérsékleten, azaz a hűtőszekrényben;
  • legfeljebb 14-21 nap.

A rozsdás szag jelenléte azt jelzi, hogy a termék használhatatlanná vált és már nem használható.

Lenmag

Kiváló alternatíva az olaj számára. A magok majdnem ugyanazt a vitamint és komplexet tartalmazzák. És ha kb. 898 kilokalóriát tartalmaz 100 ml olaj, akkor az a magok felében annyi. A kezeletlen vetőmag több nyomelemet és vitamint tartalmaz, mint az előző hőkezelésnél.

Ha összehasonlítjuk az alapanyagot és az abból nyert olajat, akkor az elsőt sokkal természetesebbnek és könnyebben tárolhatónak tekintjük. A vetőmagok harmadik része rost, amely - az étkezőcsomónak köszönhetően - hozzájárul a jobb belek átjuttatásához és a méreganyagok eliminációjához, ami kiváló szorbenssé teszi. Az olajos tömeg hasonló hatású, de kevésbé kifejezett.

A lenmagmagok áztatásával nyálkahártya képződik, amelynek gyulladásgátló és burkoló hatása van, hozzájárulva a köpet kiszivárgásához és szétválasztásához a hörgők és az emésztőrendszer betegségei során. Ezenkívül kiváló immunmodulátor.

A vetőmagok hőkezelése lehetetlen. Ez veszélyesvé teszi az alapanyagokat, mivel a PUFA-k melegítését szabad gyökök képződése kíséri. A lenmagot ajánlott durva por formájában enni, nagy mennyiségű folyadékkal. Legalább 1 pohár vizet kell inni.

Nem szabad teljes magvakat fogyasztani. Sérülhetnek a nyelőcső nyálkahártyáján. A legjobb, ha közvetlen felhasználás előtt őrlik őket, hogy a benne lévő olajoknak ne legyen idejük oxidálódni. Nem szükséges a magvakat tiszta formában enni.

Hozzáadhatók joghurtokhoz, kefirhoz, különféle elkészített ételekhez (levesek, gabonafélék), valamint természetes mézhez kombinálhatók, ha mindkét terméket egyenlő arányban veszik fel, és az alkalmazás után bő folyadékkal mossák. Ha nem iszik elegendő vizet, fenyegeti a bél elzáródását.

A magokból készítsen infúziót. Táplálkozási összetétel előállításához 1-2 teáskanál teljes magot öntsünk 200 ml hideg vízzel. Rendszeresen keverve ragaszkodjon ehhez a keverékhez legalább 20-30 percig. A lenmag minden értékes jótékony anyagának megőrzése érdekében azokat, mint az olajat, helyesen kell tárolni. Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

Összegezve

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

  1. Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
  2. Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
  3. Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
  4. Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1, 5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

Érdekes Cikkek